Voici mon plan de traitement de base

Six règles à suivre

  • Arrêter de fumer.
  • Faites une activité physique modérée pendant une heure au moins trois fois par semaine. Cela inclut à la fois le cardio et l’haltérophilie. Par exemple: faites du vélo, nagez ou marchez rapidement pendant 25 minutes à une allure modérée, puis soulevez des poids et étirez-vous. Une fois que vous trouvez que votre routine d’exercice est facile, augmentez la difficulté et ne vous laissez pas prendre.
  • Maintenir un poids santé. Cela peut se produire naturellement après une activité physique modérée, comme indiqué ci-dessus. N’oubliez pas de continuer à vous mettre au défi et à augmenter la difficulté de votre routine d’exercice.
  • Trouvez du temps pour vous-même et trouvez un passe-temps ou une activité quelconque où vous pourrez être mentalement présent et ne pas penser au travail ni à la vie de famille pendant un moment.
  • Envisagez de consulter un psychologue pour vous aider à résoudre les difficultés que vous pourriez avoir au travail, à la maison, sur le plan économique, etc.
  • Descendre des médias sociaux. Les gens mettent en avant la version d’eux-mêmes qu’ils veulent diffuser – et non la réalité. Arrêtez de vous comparer aux autres et concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie. Cela libère également du temps pour l’exercice ou une autre activité.

J’essaie de garder les directives alimentaires de base. Je dis à mes patients qu’ils doivent manger beaucoup moins de graisses animales et plus de fruits, de légumineuses, de grains entiers et de légumes.

Afin de garder une trace de manger sans avoir à documenter chaque repas, je suggère qu’ils visent des repas végétariens pendant la semaine et permettent des viandes blanches rouges et plus maigres le week-end, avec modération.

Si vous ou votre partenaire êtes aux urgences, sachez qu’il existe un certain nombre de solutions, dont beaucoup peuvent être atteintes avec peu ou pas de médicaments. Néanmoins, parler ouvertement peut être un problème désagréable.

N’ayez pas peur de parler à un urologue de cette maladie. C’est ce que nous faisons et cela pourrait aider à aller au fond de vos préoccupations. Cela pourrait même renforcer votre relation avec vous-même et votre partenaire.

Marcos Del Rosario, MD, est un urologue mexicain certifié par le Conseil national mexicain d’urologie. Il vit et travaille à Campeche, au Mexique. Il est diplômé de l’Université Anáhuac de Mexico (Universidad Anáhuac México) et a effectué sa résidence en urologie à l’Hôpital général du Mexique (Hôpital Général du Mexique, HGM), l’un des plus importants hôpitaux de recherche et d’enseignement du pays.

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